Günde yarim saat yürüyüş kaç kalori yakar. Yürüyüşle Kalori Yakmak ve Kalori Cetveli
Bu miktar kilosu fazla olanlarda artar, kilosu az olanlarda azalır..
70 kg’lık bir erkeğin 1 saatte yaktığı enerji
Uyumak 65 kal/saat
Uyanık oturmak 75 kal/saat
Oturmak 100 kal/saat
Ayakta durmak 105 kal/saat
Hızlı daktilo yazmak 140 kal/saat
Hafif egzersizler 170 kal/saat
Yavaş yürümek (4 km/saat) 280 kal/saat
Aktif hreketler 290 kal/saat
Ağır sporlar 450 kal/saat
Yüzmek 500 kal/saat
Koşmak 580 kal/saat
Çok hareketli spor yapmak 600 kal/saat
Merdiven çıkmak 1110 kal/saat
Hafif hareketler 120-150 kal/saat
Kişisel bakımla ilgili
giyinmek
yıkanmak
tıraşolmak
Oturarak
daktilo yazmak
yazı yazmak
kağıt oynamak
patates soymak
diliş dikmek
Ayakta durmak
Bilardo oynamak
Hafif-orta ağırlıklı hareketler 130-350 kal/saat
Ev işleri
yatak yapmak
yer silmek
ütü yapmak
çamaşır yıkamak
Bahçe işleri
çim kesmek makine ile
Hafif işler
otomobil tamir etmek
resim yapmak
ayakkabı tamiri
araba kullanmak
Yürümek
düz yolda veya yokuş aşağı saatte 3-5 km hızla yğrümek
düz yolda saatte 9-10 km hızla bisiklet sürmek
Orta ağırlıklı hareketler 350-420 kal/saat
Bahçe kazmak
Çim kesmek
Yürümek
düz yolda saatte 6-7.
5 km hızla yürümek
Hafif eğimli tepelerde yürüyüş
Sporlar
bale
dans
ping-pong
tenis (çiftler)
voleybol
Ağır hareketler 420-600 kal/saat
Odun kesmek
Yokuş çıkmak
Dağa tırmanmak
Saatte 18-20 km hızla bisiklet sürmek
Kayak yapmak
Saatte 8 km hızla koşmak
Tenis (tekler) oynamak
Yüzmek