Haluk saçaklı diyeti
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı: 1 porsiyon mevsim meyvesi, Şekersiz limonlu açık çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber.
Kuşluk: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay.
Öğle: 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt.
İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 1/4 sokak simidi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, Şekersiz limonlu açık çay.
Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt.
Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi.
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su.